trening na siłowni

Twój plan dotyczy treningu domowego, natomiast Ozziemu chodzi o trening na siłowni. Zamierzasz tam wziąć krzesła i ćwiczyć na nich? :) Jak wygląda Twój plan treningu na siłowni? Zmieniony przez - orangedante w dniu 2015-12-25 01:18:01

możesz odpuścic trening na siłowni, ale nie rezygnuj z aktywności czyli activ rest zalecany, możesz też po prostu chodzić relaksacyjnie trenować tak żeby tylko poruszać mięśnie, popróbowac nowych ćwiczeń, to ma być "odpoczynek"

To znaczy, pisząc trening siłowy miałem na mysli ogólnie trening na siłowni. W którym będe stosował od 10-15 powtórzeń w serii. A nie trening w którym schodzi sie do 1/2 powtórzeń.

Darek62 co Ty gadasz. Bieganie za piłką, a trening na siłowni to dwie różne sprawy. Podany plan wyżej jest dobry, wykonuj go. A ten Twój 28punktowy plan to mizerny. Sam go układałeś?

[...] Siłę łatwo obejść i znaleźć jej słaby punkt. Judo to jest sport techniczny a nie siłowy. Trening na siłowni jest jak najbardziej wskazany, ale jako uzupełnienie judo, a nie trening sam w sobie. Stosuje się go szczególnie w okresach przygotowawczych i przejściowych. Na ogół jest to trening siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. Metodą [...]

Bardzo fajna sprawa polecam, szczególnie kiedy trening prowadzi ktoś mający o tym pojęcie :-) Piątkowy trening już zaliczony. Czas na przedświąteczną regeneracje ;) Jak będę robił trening na siłowni spróbuje jak na mnie zadziała 18 g :)

[...] łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego skrzywienia kręgosłupa (skolioza). Nieodpowiedni trening na siłowni jeszcze te wady pogłębi, a zaniedbany problem doprowadzi do utrwalenia wady postawy. Kluczem jest równomierne ćwiczenie i rozciągania całego ciała. Polecam [...]

Ogólnie jeśli chcesz robić dwa dni pod rząd trening na siłowni to FBW może nie być najlepszym rozwiązaniem. Nie dałbyś rady zrobić dni treningowe tak, aby między nimi był dzień przerwy od siłowni?

Hmm o karate myślę dość poważnie regularnie trenuje ale zawodniczo raczej nie planuje być może za jakiś czas.Celem programu treningowego miało by być zwiększenie masy ,siły przykładając o ile się da na jak największy wzgląd na estetykę ciała. Karate trenuje regularnie więc to nie tylko w wolnej chwili mógł bym zrobić jeden trening na siłowni w [...]

[...] z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. trening mozesz zostawic zwykly dzielony 3 razy w tygodniu - w tym dniu kiedy robisz plecy skup sie na drazku - [...]

[...] białego + szklanka(200ml) jogurtu naturalnego/kefiru -łyżka oliwy z oliwek, - 1 Pomidor „Trening na rzeźbę w domowych warunkach ćwiczenia brzucha– 11.00” - zbędny ten trening, nic nie wniesie, treningiem brzucha fatu na nim nie spalisz, jak już to daj normalny trening na siłowni II posiłek - 13.00: -1 puszka ryb (odsączony śledź w [...]

Hmm jeśli chodzi o treningi piłkarskie to po przerwie wakacyjnej to zaczęliśmy od 14 lipca i narazie mieliśmy same bieganie spoczątku wyglądało to tak że 3 takie niby serie. Raz 10 min odpoczynek mierzenie tętna potem znowu 10 min mierzenie tętna i 15 min. mierzenie tętna, tętno utrzymywało się na 180. Ostatni trening były tylko dwie serie po 20 [...]

Ok dzieki to bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu [...]

Na Twoim miejscu nie robił bym aerobów w ten sam dzień co trening na siłowni Poniedziałek - 60 minut aerobów . Wtorek - Klatka plus barki abs II Środa-60 min aerobów Czwartek - plecy, biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni [...]

Myślę że autorce chodziło tak jak wcześniej wspomniał p. Ambroziak że nasz trening na siłowni nie jest aż tak intensywny jak w przypadku, np. treningu wytrzymałościowego i nie uszczupla tak bardzo naszego zapasu glikogenu. Autorka po prostu nie widzi potrzeby suplementacji węglowodanów po treningu w naszym przypadku (rozumiem "nas" jako [...]

Jeżeli masz deficyt kaloryczny i jesteś bardzo aktywny, jak sam piszesz, to fat poleci bez względu na to jaki masz trening na siłowni, w końcu to nie Twoja główna aktywność. Ale nie zapominaj, że w niektórych miejscach tłuszcz jest oporny i czasem bardzo trudno się go pozbyć. Widać po Twojej sylwetce, że jesteś wychudzonym endomorfikiem, więc [...]

Wiadomo ze trening na silowni bd bardziej efektywny niz trening z minimum sprzetu, ale wszystko jest do osiagniecia, tylko ze to nie jest cel na rok lub 2 to sylwetke sie ksztaltuje latami, nie ma nic odrazu, wszystko przychodzi z czasem, Trening silowy i sporty walki jak najbardziej dobre polaczenie.Jesli bd trzymal diete i trenowal tak jak [...]

Zasadniczo trening na silowni dla koszykarza powinien wygladac troche inaczej niz normalny. Chodzi o to aby robic jak najmniejzymi obciazeniami jak najwiecej powtorzen, i w ten sposob nie rozwijamy masy ale wytrzymalosc i sile co jest wazniejsze w koszykowce. Trzeba byc jak najszczuplejszym a przy tym miec duzo miesni a jak najmniej tluszczu. Co [...]

[...] bo każdy z nas jest inny przyjmij sobie białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała ściąg dziennik witalmaxa i wpisz te dane i zacznij układać dietę weź się za trening na siłowni zgłoś się do obliques na pewno pomoże Ci w ułożeniu dobrego treningu pozdr

A trening na siłowni zazwyczaj podzielony mam na góra/dół, wiem, że wiele osób tego nie pochwala, ale ze względu na szkołę przez te 3 miesiące tak mi było wygodniej. Poza tym po tym jak robię górę mogę iść jeszcze na areo, zaś po treningu nóg no to już nie za bardzo. Nazw ćwiczeń za bardzo nie znam, co do serii to na jednym treningu jest to 1 [...]